6 خطوات تجعل العلاقة الحmيمة أروع بين الزوج والزوجه التفاصيل أول تعليق..
يعتبر عصير الرمان الطبيعي للرجال خيارًا جيدًا للتخفيف من ضعف الانتصـ ـاب وزيادة الرغبة الجnسية، وهناك أيضًا الشاي الأخضر والقهوة اللذان يساهمان في تحسين الدورة الدموية وزيادة التركيز والاستمتاع بالعلاقة الحmيمة
تمارين لتحسين الأداء الجnس
- تمرين رفع الأثقال لزيادة القدرة الجnسية
- تمرين كيجل لزيادة القدرة الجnسية
- تمارين البلانك لزيادة القدرة الجnسية
- تمرين السكوات لزيادة القدرة الجnسية
- تمارين اليوغا لزيادة القدرة الجnسية
- تمرين المشي السريع لزيادة القدرة الجnسية
- تمرين السباحة لزيادة القدرة الجnسية
يمكن أن تتأثر الرغبة الجnسية لدي الرجل، بالنظام الغذائي ونمط الحياة والإجهاد ومستويات الهرمونات، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في زيادتها، نستعرضها لكم:
- ممارسة التمارين الرياضية:
يساعد المشي أو القيام ببعض التمارين الرياضية يوميًا، من التقليل من الالتهاب وتعزيز الرغبة الجnسية، فضلا عن تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسـ ـلية".
- الحد من التوتر:
يساعد الإجهاد المزمن على بقاء الدافع الجnسي منخفضًا، لذا تعد أفضل طريقة لإصلاح هذا، هو تعلم كيفية إدارة الإجهاد بحيث لا يكون الجسم دائمًا في وضع القتال أو الهروب، والشعور بأنك تتعرض للهجوم طوال الوقت.
