6 خطوات تجعل العلاقة الحmيمة أروع بين الزوج والزوجه التفاصيل أول تعليق..
انت في الصفحة 5 من 5 صفحات
كما ثبت أن العادات اليومية مثل: تمارين التنفس والتأمل واليوجا، تخفض بشكل كبير حالة الجهاز العصبي المفرط وتخلق إحساسًا بالاسترخاء، ما قد يعزز زيادة الرغبة الجnسية.
- الحصول على قسط كاف من النوم:
أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الرغبة الجnسية لدى الرجل، لذا يوصي الخبراء بالنوم من 7- 9 ساعات ليلًا للحصول على الأداء الأمثل لهذه المهمة.
- إنقاص الوزن:
المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة لديهم زيادة في الالتهابات التي تسبب اختلال التوازن الهرموني، وبالتالي يمكن أن تسبب انخفاض الرغبة الجnسية.
لذا من الضروري الحفاظ على وزن صحي، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
- تجنب الأطعمة المصنعة:
تحتوي معظم الأطعمة المصنعة على مواد كيميائية معدلة للهرمونات يمكن أن تدمر الدافع الجnسي.
